Zavřít
Praktika
Přihlásit se
VYTVOŘIT ÚČET
Začněte tady
Pátek 31.5.

Úvodní lekce | PILATES NA DOMA

28min
celé tělo
1. týden
1. tip

TIP Č. 1

4min
Pondělí 3.6.

LEKCE 1 | Dech a síla středu

25min
střed
Středa 5.6.

LEKCE 2 | Síla dolní poloviny těla

23min
nohy,zadek
Pátek 7.6.

LEKCE 3 | Síla horní poloviny těla

18min
paže
2. týden
2. tip

TIP Č. 2

6min
Pondělí 10.6.

LEKCE 4 | Pružná páteř, pevný střed

26min
střed
Středa 12.6.

LEKCE 5 | Od kotníků po hýžďové svaly

19min
nohy,zadek
Pátek 14.6.

LEKCE 6 | Paže a krásné držení těla

17min
paže
3. týden
3. tip

TIP Č. 3

5min
Pondělí 17.6.

LEKCE 7 | Pokročilý střed

28min
střed
Středa 19.6.

LEKCE 8 | Nohy a hýždě

26min
zadek,nohy,střed
Pátek 21.6.

LEKCE 9 | Paže a šikmé břišní svaly

19min
paže,celé tělo
4. týden
4. tip

TIP Č. 4

3min
Pondělí 24.6.

LEKCE 10 | Střed

28min
střed
Středa 26.6.

LEKCE 11 | Dolní polovina těla

24min
nohy,zadek
Pátek 28.6.

LEKCE 12 | Horní polovina těla

24min
paže